目前指南推荐，适度至高强度的体力活动（MVPA）可有益于成人健康。然而，在85岁以上的“最年长者”中很难达到推荐的最低MVPA。近日，2022年ESC大会上公布的一项研究对步行与“最年长者”死亡率之间的关联进行了探讨，结果显示，每周步行1小时与85岁及以上人群的长寿有关。
目前指南推荐，适度至高强度的体力活动（MVPA）可有益于成人健康。然而，在85岁以上的“最年长者”中很难达到推荐的最低MVPA。近日，2022年ESC大会上公布的一项研究对步行与“最年长者”死亡率之间的关联进行了探讨，结果显示，每周步行1小时与85岁及以上人群的长寿有关。
无论年龄大小，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或每周75分钟的高强度活动，或各种活动的等效组合。然而，在成年人中，久坐时间随着年龄的增加而增加，而体力活动量会减少。
研究作者、韩国首尔仁济大学Moo-Nyun Jin博士说：“随着年龄的增长，成年人不太可能满足推荐的活动量。我们的研究表明，每周至少步行1小时对85岁及以上的人有益。简而言之，每天步行10分钟”。
本研究探讨了步行与85岁及以上成年人全因死亡和心血管死亡风险之间的关系。研究人员使用来自韩国的信息国民健康保险服务（NHIS）高级数据库。该研究纳入7047名85岁及以上的成年人，他们在2009~2014年期间接受韩国国家健康检查计划。
参与者完成了一份关于休闲时间体力活动的问卷，询问每周在慢速步行、中等强度活动（如骑自行车和快走）和高强度活动（如跑步）上花费的时间长度。
参与者的平均年龄为87岁，其中4813人（68.3%）为女性。根据每周慢速步行所花费的时间将参与者分为五组。约4051名（57.5%）参与者未进行慢步走，597人（8.5%）每周步行不到1小时，849人（12.0%）每周步行1~2小时，610人（8.7%）每周步行2~3小时，940人（13.3%）每周步行3个小时以上。
在7047名成年人的整个研究人群中，1037名（14.7%）参与者进行了中等强度的体力活动，773名（10.9%）参与者进行了高强度体力活动，仅538名参与者（7.6%）符合指南推荐的中到高强度的体力活动。在每周以慢速行走的2996名参与者中，999名（33%）也进行了中等或高强度的体力活动。
研究人员在校正了中等至高强度体力活动所消耗的能量后，分析了步行、全因死亡率和心血管死亡率之间的关联。与不运动的人相比，那些每周步行至少1小时（即三个最高步行类别）人的全因死亡和心血管疾病的相对风险分别降低了40%和39%。
Moo-Nyun Jin博士说：“无论老年人是否进行任何中等强度到高强度的体力活动，步行都与降低老年人死亡的可能性有关。确定可使老年人获益的最小运动量是一个重要目标，因为指南推荐的活动水平可能难以达到。我们的研究表明，与完全不活动的人相比，每周步行1小时可使85岁及以上的人获益”。
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